CONSEJOS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN

 

Adopta una perspectiva diferente de las situaciones

En lugar de convencerte de manera constante de que todo lo que te sucede es malo y todo lo que haces es inútil, considera las otras opciones. Siempre hay un plan B y una flor de loto creciendo en el lodo. Por ejemplo, si has intentando de “todo” para lograr tus metas personales, quizás es porque no has aprendido a identificar las oportunidades en los fracasos.

Párate y camina

Para salir de una depresión es necesario que estés activo haciendo alguna actividad productiva. Y si bien es muy complicado encontrar motivación en una tristeza tan intensa, pararse de la cama y realizar las tareas cotidianas puede ayudarte a levantar los ánimos y a sentirte más capacitado.

Hoy no es el mañana

Que tú estado de ánimo, tus emociones y tus pensamientos no sean los mejores hoy, no significa que esa va ser tu realidad el día de mañana. Es posible que todavía no hayas podido alcanzar tus objetivos, pero las oportunidades podrían llegar en un futuro cercano si sigues intentando con esperanza y fe.

Distráete

Procura hacer todo lo posible para mantener la mente ocupada en cosas productivas o en actividades que disfrutes con el fin de evitar al máximo los pensamientos perturbadores.

Recordemos que los pensamientos obsesivos serán tu peor enemigo cuando se atraviesa por un cuadro depresivo. Juega con tus hijos o tu mascota, practica tu deporte favorito, haz ejercicio, lee un libro… en fin, haz cualquier cosa que te permita distraerte sin miedos ni preocupaciones.

Amate a ti mismo

Este es uno de los mejores consejos para superar una depresión; y es que este trastorno muchas veces germina de la falta de amor propio. La clave del autotratamiento es ser abierto contigo mismo, aceptarte y amarte sobre todas las cosas.

Sé tolerante contigo

No te sientas culpable por estar deprimido, ni vivas recriminándote a ti mismo por las consecuencias de tus actos o tus decisiones. Enfoca tu atención en los éxitos que has cultivado y en el aprendizaje que has adquirido como producto de tus fracasos.

No obedezcas esa “voz de la depresión”

La voz negativa e irracional en tu cabeza puede fácilmente disuadirte de hacer cualquier cosa que suba tu estado de ánimo. Por ello, uno de nuestros mejores consejos para superar una depresión es aprender a reconocer que este trastorno te está tentando a sufrir una recaída y la solución es hacer todo lo contrario a lo que te diga.